炎炎夏日，為了陽光海灘比基尼，一定很多人跟小編一樣在努力減肥瘦身吧！
有沒有人發現～努力了2~3個月，身體瘦了，腰也瘦了，頑固的小腹說什麼好像也捏起來沒這麼大了…
但是！臉怎麼看起來越來越大呢？越來越腫呢？
其實，每個人的基因不同減肥會瘦到身體哪個部位是不一定的！大多數的人都不是一開始就瘦臉啊！當身體小了，臉當然看起來顯得特別大啦！
另外，自從踏入社會成為OL後，是不是跟小編一樣埋頭苦幹的同時還吃零食？運動量少、流汗少、工作壓力等等因素影響，變成包子臉也是自然而然啦！
羨慕明星、網紅們的小V臉、完美的下巴線條嗎？
本篇文章將會介紹瘦臉小常識及可以搭配的運動、飲食及小V臉相關產品，有興趣的人就接著看下去吧！
瘦臉｜臉瘦不下來的原因？
很多少女太太們都會問，為什麼明明不胖但臉好像很大又腫腫的？
隨著工作壓力增加、3C產品過度使用、飲食習慣改變、運動大幅減少等等原因，無論是少女或太太們，都會有臉部肌膚浮腫、鬆弛的問題。
想讓臉型緊緻立體，要先了解自己的臉型是屬於哪一種喔！
水腫型：加強排水代謝
根據臨床醫學報告，水喝過量、睡眠不足、飲食過度重鹹、都會造成淋巴阻塞，引起代謝不良的水腫現象，只要加強排水代謝就能有效改善。
為什麼會水腫？水喝太多！
每天都喝很多水嗎？
雖然我們常常聽到多喝水沒事、沒事多喝水，不僅有益身體健康，更可使皮膚水水、身體排毒及新陳代謝變好。
但注意別喝過量的水囉！多少是過量呢？
營養師及醫師提出簡單的計算方式，以每1公斤體重需攝取毫升計算一天所需要的水量。若女生為50公斤計算，建議一天大概要攝取1500毫升。
為什麼會水腫？飲食過度重鹹！
每天都要吃鹹酥雞、雞排，點餐時還交代老闆要大辣，醬多、胡椒粉拚命撒？沙發上追劇時更是一整罐洋芋片、整包魷魚絲愈吃愈涮嘴？
其實我們的生活每天都吃進難以想像的鹽分！
高鹽飲食增加腎臟排鈉負擔，因此身體攝取過多鹽分，使鈉離子濃度高，在體內吸附了大量水分，造成血管內體液增加，導致身體、臉部會水腫、浮腫。
為什麼會水腫？睡眠不足
人類在熟睡狀態時能讓身體確實休息，分泌荷爾蒙以回復疲勞並將老舊廢物排出體外。
若每天睡眠時間不足、熬夜晚睡，會導致淋巴循環效果低下，體內容易囤積水分，堆積各種體內的廢物無法順利排出，臉部當然容易腫腫的啦！
>>>解決失眠、淺眠、改善打呼的好物：STELLA 豪華COQ10
不知道從什麼時候開始變得非常淺眠、睡著跟沒睡著一樣的感覺呢？醫學證明睡眠不足會導致肥胖、體內廢物水分無法排出、注意力無法集中等身體危害接踵而來。
來自日本的STELLA豪華COQ10是一款專門減緩打呼、改善失眠的保健食品。不僅能使打呼頻率下降還能提升睡眠品質，免除長期失眠導致身體慢慢出現問題的困擾。
如果有失眠、打呼問題的人可以試試看STELLA豪華COQ10，解決打呼失眠顧好睡眠，自然而然體質改變易瘦、無水腫問題。
肌肉型：按摩軟化僵硬線條
臉部肌肉過度鍛鍊、咀嚼肌發達，臉部無法呈現完美Ｖ線條，自然沒有小V臉啦
如果對體重適中、臉頰及下巴卻線條不自然的少女太太們要密切注意自己的日常生活習慣囉！
為什麼咀嚼肌僵硬？ 睡眠時磨牙！
日常生活中有沒有發現時常頭痛、睡醒時下顎緊咬且疼痛？如果時不時有這些疼痛問題，就有可能是你在睡覺時磨牙啦！
也許妳覺得並沒有！但是，根據調查絕大多數人是在睡著後無意識中磨牙。主要原因可能是生活壓力大、腸道寄生蟲或缺乏維生素D等。
磨牙恰恰好是小V臉的大天敵！磨牙習慣會讓咀嚼肌在不知不覺間過度僵硬、發達，超級容易變成大餅臉！
為什麼咀嚼肌僵硬？ 常吃口香糖、珍珠！
吃太多過硬、有彈性、需要不斷地咀嚼的食物，例如口香糖、牛肉乾、魷魚乾、珍珠、蒟蒻乾等，易導致咀嚼肌過度發達，自然而然會形成大餅臉啦！
肌肉型最快小臉方法，就是要改善進食習慣，避免吃口香糖等容易用到咀嚼肌的食物，另外搭配按摩可改善臉部線條。
>>>不需咀嚼即可解決飲食後口中異味、長期腸胃不佳導致口臭的好物：FREPURE
不知道從什麼時候開始與人交談時都會被默默地拉出距離？連親密愛人都很少近距離親吻擁抱？醫學證明飯後不清潔口腔、長期腸胃不佳會導致口臭、口中異味。
來自日本的FREPURE是一款專門解決口中惡臭、活化腸胃蠕動的口腔保健食品。不僅能使口中異味消除還能解決體臭，改善長期口臭造成的人際關係困擾。
如果有口腔異味問題的人，不要再吃口香糖讓臉變大啦！可以試看看可以口含的FREPURE，一次解決長期的口腔異味困擾。
為什麼咀嚼肌僵硬？ 常使用單邊咀嚼！
若是單邊牙齒缺牙或較不健康，可能會不自覺得習慣性地用單邊咀嚼，過度使用之下會使單邊臉較肥大，久而久之兩邊臉會顯得不對稱，記得要兩側平均的咀嚼才能平衡左右臉部線條。
另外，站姿也非常重要！保持抬頭挺胸吸小腹，不容易造成脊椎歪斜臉不對稱，而下顎抬平時可使大餅臉不明顯。
瘦臉｜小V臉必備！淋巴及肌肉按摩！
無論是肌肉型大餅臉或是水腫型泡泡臉，都還是有機會藉由按摩改善臉部線條、加速臉部排水代謝，只要正確按壓、按摩臉部及平時適當的運動，小Ｖ臉就離你不遠啦！
肌肉型大餅臉就要按摩咀嚼肌！
(圖片截至早安健康網站)
如果各位水水太太們判斷自己是因為咀嚼肌過於緊繃而導致臉部線條不佳，就要按摩圖片上的四個部位喔！
按摩咀嚼肌除了小臉的好處外，更可緩和夜晚磨牙、牙關緊咬、臉部循環不佳等問題。
以下簡單按摩咀嚼肌，現在也很多網紅有拍教學影片，可以到YouTube找找囉！
雙手捏耳垂，雙手成拳頭狀並輕輕靠在翼內側肌及咬肌上，溫柔地向後化緣旋轉按摩。可以早、中、晚皆按摩30下，按摩時會感到微微地酸脹感。
>>>比用手更棒、按壓更深層、每天輕鬆小臉、改善臉部線條的好物：ReFa CARAT 白金美容滾輪
重現專業美容技法的揉捏動作，透過深度揉捏放鬆臉部肌肉改善線條，更可使肌膚更加緊緻有彈性。
與肌膚接觸表面為白金鍍層，使用起來滑順不卡卡符合JIS標準的防水規格即使搭配精油使用也好清理。除了臉部更可使用在頸部、腰部、胸部等多個身體部位。
厭倦用手按摩了嗎？試試看美容滾輪吧！事半功倍的好幫手！
>>>搭配按摩放鬆臉部及肩頸，維持肌肉不緊繃的好物：伊聖詩約翰森林精油棒
每款伊聖詩約翰森林精油棒都有自己獨一無二的芳香氣息，成分使用多款親膚性極佳的基底油，裝填於深褐色滾珠玻璃瓶中，使用方便容易。
按摩時可依照身心需求，塗抹於太陽穴、咀嚼肌、耳後、鎖骨、頸部動脈處兩側等，搭配美容滾輪效果更加乘。好的精油可透過嗅覺與皮膚系統進入人體，以自然的形式來影響情緒、改變心情。
很久沒有好好放鬆了嗎？試試看小編口袋名單的約翰森林精油棒吧！小編最推以薰衣草、羅馬洋甘菊為基底的「晚安吾愛」，讓你熟睡一覺到天亮、夜夜好眠。
水腫型泡泡臉就要淋巴穴道按摩！
(圖片擷取自健談havemary.com)
想要改善水腫型的泡泡臉，除了前面提到的少吃高鹽食品、不熬夜睡眠充足外，還可以透過針對臉部、頸部等穴道進行淋巴按摩，促進新陳代謝。
針對上圖穴位使用指腹按壓，每次按壓3秒鐘、每個穴位按壓3~5次。如果不喜歡用手按壓想要搭配美容滾輪的話，相對於肌肉放鬆的大範圍按摩，可以搭配滾輪較小的臉部專用美容滾輪。
>>> 如同指尖般的完美點揉，每天輕輕鬆鬆促進新陳代謝的好物：ReFa S CARAT RAY 白金美容滾輪
重現如同指尖般點揉動作，手柄前端配置穴道按壓點，透過揉捏及按壓加速排水使臉部不浮腫，更可使肌膚更加緊緻有彈性。
與肌膚接觸表面為白金鍍層，使用起來滑順不卡卡符合JIS標準的防水規格，方便搭配乳液或精油使用。厭倦用手按摩了嗎？試試看美容滾輪吧！事半功倍的好幫手！
>>>專為亞洲女性量身訂製、消水腫去脂肪、使五官更立體的好物：克蘭詩 V型抗引力逆轉精萃
克蘭詩專為亞洲女性量身定制的V型抗引力逆轉精萃，不僅可緊實臉部肌膚、更能收緊側臉線條，以突顯本來就完美的臉型。
成分添加有助排出肌膚下脂肪的瓜拉那及排水的球薑，經實驗結果有95%的受測者認為臉部浮腫改善、臉龐變得更細緻。
受不了精油油膩膩的觸感嗎？試試看這款V型抗引力逆轉精萃，一起對抗地心引力吧！
瘦臉｜運動瘦臉法
按摩需要特地抽出時間，覺得自己平日太忙太累嗎？這邊跟大家分享一套在日常生活中可以每天做的簡單臉部體操！
好忙好累的上班族們可以在平日做臉部體操，等到週末再來好好按摩放鬆囉！
步驟一：仰脖抬高下巴10-20次，讓雙下巴肉肉迅速消失。
步驟二：用手指頭按壓耳朵的根部以及臉頰骨，簡單放鬆每天咀嚼緊繃的臉部。
步驟三：撥出一些時間在鏡子前做各式各樣的表情，例如：章魚嘟嘴、痛苦糾結皺臉、淺淺微笑、左右撇臉等。
步驟四：進行聲樂的發聲練習，張大嘴巴發出ㄚㄧㄨㄟㄛ的音。
瘦臉｜You are what you eat! 食療也很重要！
想要瘦臉除了生活習慣的調整搭配按摩之外，還有什麼可以幫忙加速，用最快時間把臉瘦下來呢？
就是搭配食療啦！畢竟，You are what you eat，人如其食！以下的茶飲和食材快點記下來吧！
營養師推薦：五大去水腫食物
紅豆
紅豆含有鉀及豐富的食物纖維，可以幫助體內排出多餘的鈉，進而消除水分滯留體內。可以煮成紅豆水或紅豆湯。煮好後放在冰箱冰冰涼涼的吃，記得不要放過多的糖喔！
薏仁
薏仁含有鉀與鎂，具有清熱排膿，改善痘痘、美白、減少臉上黑斑形成的功效，還可可以利尿、改善水腫。可以跟紅豆或綠豆一起煮，效果更加成喔！
如果不想使用一般的白砂糖，可以用蜂蜜或黑糖代替，風味更好。
冬瓜
冬瓜含鉀具有利尿作用，多吃可以幫助排出體內的多餘水分，助於消除水腫，更含有豐富的膳食纖維，可改善血糖水平、降膽固醇等等好處。
可以用冬瓜煮湯或是煮成冬瓜茶飲用喔！
木瓜
大家是不是跟小編一樣，印象中木瓜都是配牛奶拿來豐胸用的？
其實木瓜含木瓜酵素能促進體內水分消耗，為此排出身體多餘的水分緩解身體的水腫，而蛋白酶還能有效防止脂肪在身體堆積，是很好的瘦臉聖品喔！
可以搭配牛奶做成好喝的木瓜牛奶，或是搭配鳳梨做成木瓜鳳梨汁，還可以幫助消化解腹脹。
海帶
海帶是讓人越吃越苗條的食物喔！
海帶富含碘與鉀可以協助身體排除多餘水分。現代醫學更證明可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進膽固醇排除。
海帶也是非常好料理的食材，涼拌或炒菜或燉湯都可以！
中醫師推薦：三大去水腫茶飲
穴點按摩搭配茶飲，更可以助於廢水排除、脂肪燃燒、活絡氣血、促進代謝，讓臉蛋變得小而美。一起看看有哪些茶飲讓我們小臉事半功倍吧！
排水去腫的陳皮薏仁茶
材料：陳皮10g、薏仁10g。
作法：將陳皮、薏仁加800ml 開水煮滾後放涼，去渣後可飲用。建議每日２次，每次１杯。
功效：陳皮理氣健脾、薏仁排濕除水，兩者合用可以加強排除臉部多餘的水分。
消脂化積的山楂烏梅茶
材料：山楂10g、烏梅10g、甘草5片
作法：將所有材料加800ml開水煮滾後悶10分鐘，去渣後可飲用。
功效：山楂可消脂化積，烏梅散淤，甘草和中，三者合用可幫助消除臉部多餘脂肪。
活血理氣的香附益母草茶
材料：益母草10g、香附10g、當歸１片。
作法：所有材料加水800ml煮滾後悶10分鐘，去渣後可飲用。
功效：益母草活血通絡，香附疏肝理氣、當歸補血活血，三者合用可以幫助加速血液循環，排除累積的肌肉代謝廢物，進而使肌肉含氧增加，軟化線條。
要自己準備太麻煩嗎？如果貪圖方便的話也可以到超商或網路直接購買玉米鬚茶喔！
>>> 有助調整體質、抗發炎、安定血糖、利尿的好物：玉米鬚茶
韓國人氣NO.1的玉米鬚茶可以抗發炎、安定血糖、利尿以達到排毒促進代謝的效果，對於鹽分攝取過多造成的肥胖、去水腫非常有效果。不過，不適合哺乳中的女性飲用。
想偷懶不自己煮去水腫茶飲嗎？可以參考看看韓國明星都在喝的玉米鬚茶囉！
瘦臉｜最後的絕招！醫學美容
如果想要快速一點、努力稍微少一點、預算稍微多一點來瘦臉的話，可以透過醫學美容來改善臉部線條和打造小V臉。
影響臉型輪廓的因素一樣分為脂肪型、骨骼型、肌肉型，醫學美容也有相對應得解決辦法！
建議少女太太們了解每樣療程、施術分法、副作用、是否符合預算等，然後至醫美診所諮詢過醫生後再決定囉！
脂肪型：口內取脂
天生臉頰圓潤、看起來嬰兒肥？人的兩頰有口腔深層脂肪，稱為口腔脂肪墊。
可能就是因為過多的口腔深層脂肪，即使沒有肥胖的問題，也會發現臉頰比平常人圓潤，笑起來臉頰總是有兩坨甩不開的肉肉。
隨著年紀增長，兩頰逐漸鬆弛，原本圓潤的臉頰也可能不敵地心引力跟著下垂。
口內取脂手術可針對此狀況，從口腔粘膜內切開小傷口，取出口內脂肪墊，而外表不會有任何手術傷口及疤痕。
肌肉型：針對部位施打肉毒桿菌
肉毒桿菌是一種神經毒素，能作用在神經末稍，抑制肌肉收縮或腺體分泌。最常使用在抑制咀嚼肌瘦臉。
實際上除了咀嚼肌，只是要肌肉過度使用而造成的問題，例如皺眉紋、抬頭紋、魚尾紋、皺鼻紋、下顎線鬆弛等都可以改善。
一般而言，施打肉毒桿菌後，大約3~4週會逐漸感受到咀嚼肌變小、臉型改變，約兩個月效果最明顯。效力可以維持4~6個月，愈少做動作肉毒桿菌代謝愈慢。
骨骼型：削骨手術
骨骼的粗細、寬大與否，往往都是由遺傳基因所決定，可能是父母、祖父母鐘有人有一樣或類似的臉型骨架。
若想追求巴掌小V臉，可以選擇透過削骨手術的方式來瘦臉，但削骨手術是大手術有一定風險，術前和醫師仔細溝通諮詢非常重要，醫師會針對個人狀況進行完善建議及手術說明。
瘦臉｜沒有醜女人只有懶女人！
對於想要維持美貌及小臉的少女太太們，持續努力不懈是必須的，畢竟瘦臉是一生的功課！
保持身體健康、定期運動促進代謝排毒、有自覺地吃有空時就按摩放鬆，維持小V臉不下垂減齡10歲，當個小臉凍齡美魔女。
但是有時候也不用對自己太苛求，以健康為前提瘦臉，呈現出來的效果才是最美的！不論是減重瘦身或醫美行為適度即可，少女太太們還有化妝的視覺效果瘦臉法可以幫忙啊！
身體健康、心情開朗、按表操課，預祝各位少女太太都瘦臉成功！
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