上班黏在椅子上一整天，也沒有時間運動,久而久之下半身脂肪越積越多,腿變得越來越粗嗎?
或者看到那些腿好細的女生穿短褲、迷你裙露大腿,看了好羡慕啊～～
如果你現在也想瘦下半身露美腿,再不趕快行動瘦下來,夏天就要過去啦!
「可是大腿超難瘦的!!」小編知道大家瘦大腿的辛苦…(拍肩)
所以本篇就要來推薦5款瘦大腿的小工具,來幫助美眉們輕鬆瘦大腿!
本篇的內容有
你知道下半身肥胖的原因有什麼嗎?
瘦下半身小工具的選購要點有哪些?
推薦5種類型的瘦下半身小工具
這樣做瘦腿更有效
首先,來了解以下到底是什麼習慣會讓大腿變胖吧!
下半身肥胖的原因有什麼?
下半身肥胖最大的主要原因除了缺之運動之外導致肌肉量變少,脂肪容易囤積之外,還有是日常生活一些不良的習慣造成的,所以如果想要快速有效的瘦大腿,運動是首要的,再來就是要改善以下不良習慣。
運動不足
相信這個道理不用小編多解釋大家都懂吧!
運動量不足會導致血液循環不良和腿部肌肉衰弱,而且近來研究有指出,大腿肌肉佔全身肌肉的一半,如果腿部肌肉開始衰弱,身體消耗的總熱量就會變少,這樣不只大腿容易變胖,全身也容易變胖!所以養成適當的運動習慣很重要喔!
愛翹腳
你有翹腳的習慣嗎？
翹腳時上方的膝蓋會向下方的膝蓋施加壓力,導致血流不暢通和阻礙淋巴循環,容易造成小腿靜脈曲張,而且還容易產生駝背、身體痠痛、骨盆歪斜、關節炎等健康問題發生。
用這種姿勢久坐，就可能會出現下肢水腫、容易腿變粗的問題。所以趕快改掉翹腳的習慣吧!
常常久坐或久站
如果常常久坐或久站的話,也會導致血流不暢通和阻礙淋巴循環,容易造成下肢水腫或水腳冰冷。
如果是坐辦公室上班的人偶爾要站起來走動,比如站起來伸個懶腰、上厠所或是倒水喝等等,讓全身的血流暢通一下。如果是需要站一整天工作的人,因為久站會讓靜脈回流不順暢而造成水腫,那回到家後可以幫腳按摩或是躺著抬高腳讓血液回流,都能幫助腿容易水腫的問題。
姿勢不正確造成骨盆變形
常常彎腰駝背長久下來,會造成骨盤變形,而骨盆變形也是使大腿變粗的原因之一,骨盆變形會讓脂肪更容易附著在不必要的地方,讓大腿看起來更粗。
所以改善不良姿勢、平常多做一些位伸動作讓骨盆恢復到原來的位置才能真正達到瘦腿效果。
手腳容易冰冷
手腳容易冰冷就表示代謝不佳,這樣不只下半身容易肥胖,還會伴隨著身體各種病痛隨之而來。所以如果你有手腳容易冰冷問題,平常就要避免吃冰冷食物或飲料、多泡澡或足浴、按摩提升血液循環來改善。
愛吃重鹹
醫學調查有證實高鹽飲食會增加腎臟排鈉負擔，如果攝取過多鹽分會使細胞外鈉離子濃度變高，在體內吸附大量水分造成血管內體液增加而且不容易排出，導致身體會水腫、浮腫。所以平常飲食不要吃得太重鹹,以輕淡飲食為主才是解決之道。
小編知道要改善這些不良的生活習慣很困難,不過為了要瘦下半身及身體健康,大家一起努力做改善吧!除了平常的努力,適當地運動之外,聰明地善用瘦下半身的小工具來瘦大腿,鍛煉下半身更輕鬆!
瘦下半身小工具的選購要點
這裡也要來教教大家如何來選購瘦下半身的小工具!
如果大家還在猶豫該哪買哪一種瘦身小工具,那就一定要看完這一段囉＾＾
依照自己的預算來挑擇
市面上的瘦下半身小工具有分很多種,價錢有幾百塊就買得到的,貴得也要上千元。
其實不一定就要買很貴的小工具,硬要買超過自己能負荷的價格,只會造成自己的負擔而己。小工具不是一定價錢貴就好,如果能符合到自己的需求,不用花大錢也能達到同樣的效果唷!
來挑選能讓自己好持續的小工具
瘦下半身的小工具有很分成很多種,有美體按摩刷、美體按摩滾輪、鍛鍊腿部運動用品、電動式滾輪按摩棒等等這麼多種,每一種都好想要,好難做選擇啊～～
如果是每天都要加班到很晚的上班族,那就可以挑選比較不費力電動式滾輪按摩棒。如果覺得電動式強度太弱,無法滿足你的話,可以選擇自己DIY的美體按摩刷。如果是想要強化腿部肌肉線條,就可以挑選鍛鍊腿部運動用品。
不管是哪一種,挑選的要點就是要選擇能讓自己好持續下去的小工具!
依口啤來做挑選
大家的使用評價也是挑選產品的標準之一!
會猶豫不決是否該下手,都是因為第一次購買不了解商品,所以使用評價就是很重要的參考重點之一,可以用商品名查詢看看有沒有使用心得分享,或是電視、雜誌、名人有沒有在介紹,多查多看才不怕花錢浪費啦!
下一段,就要來介紹6款熱賣的瘦下半身小工具!
推薦5種類型的瘦下半身小工具
以下就來推薦5款不同類型的瘦身小工具,大家可以按照自己的需求、自己的情況來挑選適合自己的瘦半身小工具!
齒輪按摩棒或滾輪按摩器
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| 商品特色 | 可以針對手臂、頭部、頸部、腰、肩、背、小腿、大腿，腳底滾動按摩,可幫助消除淋巴毒,促進血液循環,將老廢物質排出體外。 |
| 適用對象 | ✓常常需要久坐或久站的人 ✓下肢容易水腫的人 ✓手腳容易冰冷的人 ✓容易覺得身體酸痛的人 |
| 參考商品連結 | 蝦皮購物 |
按摩的原理就是提高體內的血流速度，這樣可以讓傳送養分更順暢,還能增加血管彈性避免血管阻塞，有利於排毒。
另外,還有個好處就是能鬆開筋膜緊繃的纖維,對於消除酸脹疲勞很有效果。對於脂肪堆積部位，長期使用可以軟化脂肪粒，讓脂肪比較容易消除。
人體的血路通暢，我們的活動力、代謝力、免疫力、自癒力都能保持活化,身體自然就會一身輕囉!
環狀訓練彈力圈 (彈力帶)
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| 商品特色 | 可配合各式訓練,多姿勢應用,能用來拉筋、運動 、健身、美體 、瘦腿、 瘦小腹 、瑜珈多功能使用 |
| 適用對象 | ✓想要先從低強度入門訓練的人 ✓想要訓練腿部肌耐力的人 ✓上班族沒有時間跑健身房的人 ✓復健需用輕重量來使肌力回復 ✓放鬆伸展恢復肌肉活力 |
| 參考商品連結 | momo購物 |
運動帶是近年來最熱銷鍛鍊下半身的運動商品之一,運動帶不只有可以瘦下半身,還可以配合各式訓練方式,能拉筋、瘦臀 、瘦腿、 瘦小腹 、瑜珈多功能使用。
價廉物美讓人好買下手使,而且好收納又不像其他運動器材需要占空間,如果想要先從低強度來入門鍛鍊下半身的話,很建議可以購買運動帶。
健康多功能美腿訓練器
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| 商品特色 | 美腿訓練器在家就是健身房,特殊的設計讓我們能輕鬆就能鍛鍊腿部線條,除了腿部,也可以選購有多功能設計的訓練器,粗腿、虎背、蝴蝶袖都能一次解決。 |
| 適用對象 | ✓想要增加強度訓練的人 ✓想要訓練腿部肌耐力的人 ✓上班族沒有時間跑健身房的人 ✓想要鍛鍊腿部線條的人 ✓想要確實減少腿部脂肪的人 |
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這類的多功能美腿訓練器非常適合想運動又沒有時間去健身房的人,有一定的強度,當成小型的健身器材來使用。
不管是哪一家設計的健身小工具,大部分都是多功能的設計,所以不只有可以練腿,也可以練身體的其他部位,只要持續使用,也能達到去健身房健身的效果!
懶人瘦身減肥按摩推脂機
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| 商品特色 | 電動按摩推脂機透過振動來瓦解難纏的脂肪,將硬脂肪軟化,讓脂肪更容易被燃燒達到減脂瘦身的效果,也能讓腿部的線條更美麗。 |
| 適用對象 | ✓不擅長運動的人 ✓平常忙錄沒有時間運動的人 ✓想要短時間內達到效果的人 ✓想要在家輕鬆自己推脂按摩 |
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電動按摩推脂機可以說是結合了所有女生的夢想,可以把多餘脂肪給推～～～不見!!
電動按摩推脂機其實是透過振動來瓦解難纏的脂肪,把脂肪推軟後讓脂肪容易燃燒,達到減脂效果,讓身體的線條看起來更美麗。
不過,提醒大家,不是搓揉鬆弛脂肪囤積部位就能消除脂肪,想要消脂還是必須靠肌肉來燃燒,所以建議還是要搭配運動才能快速見效喔!
愛膝護足美腿機
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| 商品特色 | 一般美腿機沒有的貼心電動高度調節設計,能舒壓按摩足部、膝部、腿部的不適或腫脹。 |
| 適用對象 | ✓不擅長運動的人 ✓平常忙錄沒有時間運動的人 ✓工作需要久坐或久站的人 ✓想要在家享受沙龍級舒壓按摩的人 |
| 參考商品連結 | momo購物 |
美腿機盛行一段時間了,功能及效果也都設計得越來越好,不輸給沙龍級的按摩師。
如果因為常常需要久坐或久站,造成下肢容易水腫、血液不流通,晚上又累得無法好好幫腿部按摩,那可以參考這種類型的美腿機來好好犒賞自己一下吧!
建議可以購買能按摩到大腿部位的美腿機,效果會更好!
這樣做瘦腿更有效
當然不能只靠瘦腿小工具就能瘦下身、瘦大腿,當然還是要搭配以下這些才能更快速地瘦大腿。
要養成運動習慣
很多女生都覺得運動健身會變得像金鋼芭比一樣所以很排斥,其實想要鍛鍊到有一大塊一大塊的肌肉是沒有那麼容易的!
其實想要真正消除體內多餘脂肪,就必須增加肌肉量，讓肌肉幫助脂肪燃燒。不過肌肉不會平白無故增長，肌肪也不會平白無故燃燒,都是需要藉由運動才能增肌燃脂。平常適當的有氧運動可以幫助燃脂,肌力訓練可以增加肌肉量幫助燃燒更多脂肪。
養成適當運動,不只有可以瘦身減肥,也能幫助身體健康,好處多多,還在當沙發馬鈴薯的你快點動起來吧!
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想知道有哪一些瘦大腿的運動嗎?看完↓篇文章你就知道囉!
每天3分鐘只要30天就能瘦大腿!宅在家也能做的5招簡單瘦腿運動!
飲食習慣也要改善
油炸食品被世界衛生組織列為垃圾食品之首，常吃油炸食物及含糖飲料除了導致肥胖還會增加心血管疾病等風險!
而且好不容易運動把脂肪減下來,飲食習慣沒有改變再吃把油脂出進去,加加減減等於還是沒有減到脂肪。想想以前台灣農業時代大家都粗茶淡飯,反而身體比較好文明病也比較少,所以不管想要瘦哪裡,要恢復清淡、少油、少糖的正常飲食,才是真正的瘦身!
少穿高跟鞋
很多女生愛穿高跟鞋,因為穿上高跟鞋可以讓雙腿看起來更修長,身材比例看起來比較完美,更能展現自信和氣質！不過常常穿高跟鞋會讓身體重心從整體上移變成往前傾,長時間穿著會讓小腿肌肉緊繃，甚至出現蘿蔔腿的問題。
愛穿高跟鞋的女孩們偶爾要讓腳休息休息,如果真的得穿,記得穿了一整天的高跟鞋後,一定要抬腿、按摩來放鬆、舒緩大腿、小腿肌肉哦。
5種類型瘦身小工具的分析比較一覧表
這裡也把剛剛介紹各種類型瘦身小工具來做一個分析比較!
| 商品照片 | |
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| 商品類型 | ・齒輪按摩棒 ・滾輪按摩器 |
・彈力圈 ・彈力帶 |
美腿訓練器 | 按摩推脂機 | 美腿機 |
| 參考價格 | 約290元 | 約199元 | 約230元 | 約1,469元 | 約12,900元 |
| 價位 | 低 | 低 | 低 | 中 | 高 |
| 商品特色 | 可以針對全身滾動按摩,促進血液循環 | 可配合各式訓練姿勢搭配應用多功能使用 | 美腿訓練器在家就是健身房, 特殊的設計能輕鬆就能鍛鍊腿部線條 |
電動按摩推脂機透過振動來瓦解難纏的脂肪, 讓脂肪更容易被燃燒達到減脂瘦身的效果 |
輕鬆就能舒壓按摩足部、膝部、腿部的不適或腫脹 |
| 適用對象 | ✓常常需要久坐或久站的人 ✓下肢容易水腫的人 ✓手腳容易冰冷的人 ✓容易覺得身體酸痛的人 |
✓想要先從低強度入門訓練的人 ✓想要訓練腿部肌耐力的人 ✓上班族沒有時間跑健身房的人 ✓復健需用輕重量來使肌力回復 ✓放鬆伸展恢復肌肉活力 |
✓想要增加強度訓練的人 ✓想要訓練腿部肌耐力的人 ✓上班族沒有時間跑健身房的人 ✓想要鍛鍊腿部線條的人 ✓想要確實減少腿部脂肪的人 |
✓不擅長運動的人 ✓平常忙錄沒有時間運動的人 ✓想要短時間內達到效果的人 ✓想要在家輕鬆自己推脂按摩 |
✓不擅長運動的人 ✓平常忙錄沒有時間運動的人 ✓工作需要久坐或久站的人 ✓想要在家享受沙龍級舒壓按摩的人 |
| 優點 | ・商品樣式多 ・價格便宜好購買 ・能有效促進血液循環 |
・商品樣式多 ・價格便宜好購買 ・好收納不暫空間 ・能幫助肌訓更有效率 |
・商品樣式多 ・價格便宜好購買 ・能確實靠運動來減脂 ・讓運動能更輕鬆執行 |
・不廢力氣 ・能輕鬆達到減脂效果 ・能讓線條更美麗 |
・在家就能享受沙龍級舒壓按摩 ・讓腿部更緊實 |
| 缺點 | ・一開始可能會有疼痛感 ・可能會造成皮膚紅腫 |
・需要知道一些運動知識 ・需要持續才能見到效果 |
・收納比較暫空間 ・持續才能見到效果 |
・收納比較暫空間 ・價格較貴 ・商品數較少 |
・收納比較暫空間 ・價格最貴難下手 |
| 參考連結 | 蝦皮購物 | momo購物 | momo購物 | 蝦皮購物 | momo購物 |
總結
看完了本篇,不知道大家是否己經了解該如何選購瘦下半身小工具了嗎?
中醫說腳是人的第二顆心臟,所以下半身肥胖不只不好看,更會影響新陳代謝，增加腦中風、三高風險！
現在台灣運動減肥或健身非常盛行,不用多說大家應該都知道運動是瘦下半身的基本功,但其實聰明地利用一些小工具來協助瘦下半身,就能更有效率地幫助燃脂瘦出令人羨慕的纖細美腿!
想瘦小半沒有任何訣竅,只要運動＋持續＋努加＋瘦身小工具,想不瘦都難,快來一起加油來拯救下半身吧!
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