葡萄糖胺己經是被公認可以維護膝蓋、腰、關節的健康,幾乎顧膝蓋、退化性關節炎劃上等號,是相當受歡迎的健康保健食品。所以市場上出現各式各樣的葡萄糖胺保健食品,從葡萄糖胺液體、葡萄糖胺錠、葡萄糖胺膠囊、還有擦的葡萄糖胺,各種商品、各種品牌真的是琳琅滿目!
所以在種類繁多的葡萄糖胺保健食品中,你知道應該如何選購高品質、功效好的葡萄糖胺營養品嗎?還有網友公認最有效、高評價的13款葡萄糖胺保健食品有哪些呢?今天一次都報呼你知!!本篇的最後還會跟大家分享服用葡萄糖胺保健食品時應該要注意哪些事喔!
本篇的重點內容有👇
★葡萄糖胺軟骨素的作用及功效是什麼?
★我們應該要如何選購優質的葡萄糖胺保健食品呢?
★網友公認最有效、高評價的葡萄糖胺保健食品有哪13款呢?
★葡萄糖胺軟骨素人氣排行榜
★讓怎麼吃葡萄糖胺最有效果?
★服用葡萄糖胺時該應該要注意什麼呢?會不會有副作用呢?
先來了解什麼是葡萄糖胺以及它的作用及功效吧!
什麼是葡萄糖胺?葡萄糖胺軟骨素作用及功效?
葡萄糖胺(Glucosamine)是一種天然的胺基酸單醣，是組成關節軟骨的成份之一,存在於人體結締組織、軟骨、韌帶之中,主要的作用是可以刺激蛋白聚醣合成及關節潤滑液的分泌，增加關節的潤滑性來保護骨骼因為摩擦而受損,幫助維持關節的強韌度、靈活性和彈性。
其實葡萄糖胺在人體是可以自行合成的,不過隨著年齡增長，人體自行合成葡萄糖胺的速度變慢而人體對葡萄糖胺消耗的速度變快,造成身體越來越缺乏所需要的葡萄糖胺,所以才要額外補充葡萄糖胺的來源。
許多醫學相關文獻研究也指出,葡萄糖胺除了能改善骨關節炎、抗氧化及抗發炎之外,助於降低大腸直腸癌風險、改善血管內皮功能、降低降低肺癌風險等功效,所以適當的補充對人體是有一定的好處的。
※參考資料來源 :
・國際學術期刊(PMC)_Clin Rheumatol. 2018; 37(9): 2479–2487.
・日本國際期刊 (J-STAGE)_Int Heart J. 2017 Dec 12;58(6):926-932.
・Health Blog 收錄所有營養保健知識
要如何選購優質的葡萄糖胺?
那我們要如何選購優質的葡萄糖胺保健食品呢?想要買到符合自己的需求又有效的葡萄糖胺營養品,只要掌握以下這幾點就可以囉!
★確認葡萄糖胺的含量
★選擇搭配複方成分的葡萄糖胺
★選擇天然萃取葡萄糖胺
★依自己的服用習慣來選擇
★成分內容標示明確的品牌
★選擇通過檢驗報告合格的品牌
確認葡萄糖胺的含量
在選擇葡萄糖胺營養品時,最重要的就是確認葡萄糖胺添加的含量有多少,根據實驗及研究的結果葡萄糖胺每人每天攝取1500mg即可(※參考財團法人藥害救濟基金會官網),多吃無益喔!
選擇搭配複方成分的葡萄糖
葡萄糖胺保健食品為了發揮更好的功效,都會添加多種綜合營養素來達到加乘的效果,可以提升身體吸收有效成分,產生更好的作用與功效。
| 成分 | 功效 |
| 軟骨素 | 存在於關節軟骨中是軟骨組織的構成物之一,主要可以使軟骨細胞保有充足的水分，達到潤滑及緩衝的作用。 |
| 非變性第二型膠原蛋白(UC-II) | 可以幫助軟骨組織再生，也可以預防關節炎。 |
| 玻尿酸 | 具有高效保濕能力，與軟骨素一起服用更加乘效果。 |
| 薑黃 | 具有強效抑制發炎、及風濕病、關節炎、退化性關節炎的止痛作用。 |
| 維生素D 維生素K |
可以控制鈣質吸收、維持鈣磷平衡的重要物質 |
所以在挑選時可以留意一下是否有添加以下這些複方成分。
選擇天然萃取葡萄糖胺
葡萄糖胺也有分為天然萃取與化學合成兩種,而天然萃取的葡萄糖胺經過特殊製程技術，將分子量縮到很小，比較接近身體結構讓人體更好吸收。如果吃進去的葡萄糖胺人體吸收不了的話，只會被新陳代謝掉,等於就是白吃了，無法發揮效用。
依自己的服用習慣來選擇
現在市場上有各式各樣的葡萄糖胺保健食品,有喝的葡萄糖胺液、吃的葡萄糖胺粉、葡萄糖胺錠及葡萄糖胺膠囊等等,大家可以依照自己服用的習慣來購買,讓自己容易持續服用下去!
成分內容標示明確的品牌
在選購時一定要先看過包裝上的是否有標示清楚,比如成分標示、食用建議、製造有效期限等資訊,,畢竟要吃進去身體裡面的東西,要為自己的安全好好把關。
選擇通過檢驗報告合格的品牌
一般葡萄糖胺都是有經過檢驗認證才能上市的,所以在購買前請先確認製造廠商是否有藥品GMP認證、SGS認証等安全保障。千萬不要買到來路不明的牌子，花了錢又傷身。
接下來就是本篇的重點啦!馬上來分享網友公認最有效、高評價的葡萄糖胺保健食品有哪些吧!
好評推薦葡萄糖胺保健食品排行榜13選!
本編網羅了款日本高人氣商品，一起來看看有哪些葡萄糖胺保健食品上榜吧！
本篇推薦的list如下:
13.Move Free 益節 葡萄糖胺錠
12.DHC 新健步元素
11.美國培恩 葡萄糖胺液
10.御松田 健唯富二型膠原蛋白+軟骨素
9.華齊堂 成人葡萄糖胺飲+龜鹿四珍
8.日本味王 行動對策
7.家倍健 勇固力葡萄糖胺粉
6.Fine Japan 優之源®活力強效關節軟骨素
5.天地合補 葡萄糖胺飲
4.日本朝日 Asahi Dear-Natura 葡萄糖胺+軟骨素+玻尿酸+維他命D+ ll型膠原蛋白
3.日本Asahi朝日 軟骨素＋鈣＋葡萄糖胺錠
2.ORIHIRO 高純度葡萄糖胺錠 軟骨素
1.三得利SUNTORY 固力伸（葡萄糖胺+鯊魚軟骨）
13.Move Free 益節 葡萄糖胺錠
| 價格 | 919元 |
|---|---|
| 容量 | 150錠 |
| 形狀 | 錠劑 |
| 服用方式 | 1天2錠 |
| 商品認證 | ✓美國衛生保健產品協會認可 |
| 主、複方成分 | ★葡萄糖胺錠2000mg ★木質纖維素 ★鎂 |
推薦要點:
使用加強型高含量葡萄糖胺錠!
不含防腐劑、人工色素及香料!
商品說明:
來自美國的關鍵健康專家Move Free 益節,在美國己經有80年的歷史,是美國保健品牌的領導者。內含加強型葡萄糖胺鹽酸鹽,是葡萄糖胺中擁有最高比例的葡萄糖胺。還不含糖類(蔗糖、果糖、乳糖)、鈉鹽、酵母、小麥、麩質或牛奶,以及不含防腐劑、人工色素及香料,將致敏度降到最低,保持高純度、新鮮度讓消費者安心服用。
12.DHC 新健步元素
| 價格 | 880元 |
|---|---|
| 容量 | 180粒 |
| 形狀 | 膠囊 |
| 服用方式 | 1天6粒 |
| 商品認證 | ✓DHC獨立研究開發室研發 |
| 複方成分 | ★葡萄糖胺 ★軟骨素 ★有機硫化物(MSM) |
推薦要點:
知名DHC旗下品牌!
台灣、日本各大藥妝店必上架品牌!
商品說明:
DHC優選天然素材並不斷創研發符合人體肌膚需求的高品質商品,DHC新健步元素有DHC獨家配方葡萄糖胺、軟骨素、有機硫化物(MSM)、橄欖葉精華、膠原蛋白等成分,天天補充能保持關節骨輕鬆俐落、讓行動更活動自如。而且DHC保健食品在台灣的各大藥粧店都有上架,方便購買也是相當受歡迎的理由之一。
11.美國培恩 葡萄糖胺液
| 價格 | 387元 |
|---|---|
| 容量 | 946ml |
| 形狀 | 液狀 |
| 服用方式 | 1天30cc |
| 商品認證 | ✓通過SGS檢驗合格 |
| 主、複方成分 | ★葡萄糖胺鹽酸鹽 ★天然軟骨素 ★膠原蛋白 ★甲基硫醯基甲烷(MSM) ★薑黃萃取物 |
推薦要點:
極低鈉、高純度、好吸收!
不含西藥、不含重金屬!
全省販售通路目前有750家以上!
商品說明:
美國培恩保健食品從1994年引進台灣到現在,現在成為各大賣場及保健通路的人氣王,不打廣告不請藝人代言,省下行銷費用回饋給消費者,好口啤相傳得到不少的支持者。一般成人一天只要喝30cc，相當於一個瓶蓋的量,就能輕鬆顧好關節,維持靈活行動力!
10.御松田 健唯富二型膠原蛋白+軟骨素
| 價格 | 499元 |
|---|---|
| 容量 | 30粒 |
| 形狀 | 軟膠囊 |
| 服用方式 | 早晚飯後各1粒 |
| 商品認證 | ✓通過ISO安全認證 |
| 主、複方成分 | ★葡萄糖胺鹽酸鹽 ★膠原蛋白複合物 ★軟骨素 ★甲基硫醯基甲烷 |
推薦要點:
選用NH水解二型膠原蛋白!
透明化的食品製作過程!
商品說明:
來自日本的健唯富有著日本廠商的優良品質,除了顧關節的主要成分軟骨素及葡萄糖胺鹽酸鹽之外,還精心選用日本火腿集團研發的NH水解II型膠原蛋白，採用熱處理水解技術，將原材料分解成胜肽小分子，幫助人體更好吸收。健唯富二型膠原蛋白+軟骨素不像其他的軟骨素保健食品一樣需要吞服很多顆,價格適中也容易持續下去,是受歡迎的主要原因之一。
9.華齊堂 成人葡萄糖胺飲+龜鹿四珍
| 價格 | 2340元 |
|---|---|
| 容量 | 60ml×30入 |
| 形狀 | 液狀 |
| 服用方式 | 每天1瓶 |
| 商品認證 | ✓安心5大保證 ✓百貨專櫃領導品牌 |
| 主、複方成分 | ★葡萄糖胺 ★龜鹿四珍 ★第二型膠原蛋白 ★天然萃取鯊魚軟骨 ★維生素D3 |
推薦要點:
多種配方一瓶雙效！
純正品質原料、不添加防腐劑!
中西完美結合，雙重功效!
商品說明:
台灣品牌華齊堂的好名聲讓太平洋百貨及新光三越百貨紛紛邀請設立專櫃,目前己經有40間的門市及專櫃。成人葡萄糖胺飲+龜鹿四珍中西完美結合，以葡萄糖胺加入漢方傳統養生精華龜板、鹿角、枸杞、人蔘四種龜鹿四珍,只要一瓶就有雙重效果,能補精氣補鈣並調養身體.讓蹲、走、跑、跳、行動更靈活。這一款也非常推薦給銀髮族的長輩們服用。
8.日本味王 行動對策
| 價格 | 1200元 |
|---|---|
| 容量 | 30粒 |
| 形狀 | 膠囊 |
| 服用方式 | 1天1～2粒 |
| 商品認證 | ✓通過SGS安全測試檢驗 ✓榮獲15國相關專利 |
| 複方成分 | ★非變性Ⅱ型膠原蛋白40克 ★軟骨素 ★甲基硫醯基甲烷(MSM) ★葡萄糖胺 ★維生素C |
推薦要點:
知名健康類節目推薦!
一般藥妝店就能輕鬆購得!
商品說明:
行動對策葡萄糖胺、軟骨素配方、甲基硫醯基甲烷(MSM)三大緩充配方,還有添加了40克非變性Ⅱ型膠原蛋白,分子小讓人體更好吸收,幫助人體補充靈活因子。而且無藥物副作用讓人更安心服用。價格較貴但現在一般屈臣氏等藥妝店就能輕鬆購買!
7.家倍健 勇固力葡萄糖胺粉
| 價格 | 546元 |
|---|---|
| 容量 | 15包 |
| 形狀 | 粉沬 |
| 服用方式 | 1天1包用水沖開喝 |
| 商品認證 | ✓SGS三大檢驗合格 ✓營養師推薦 |
| 主、複方成分 | ★萄糖胺鹽酸鹽2000mg ★軟骨素1200mg ★小分子膠原蛋白 ★維生素D3 ★MSM甲基硫醯基甲烷 |
推薦要點:
專利天然萃取植物葡萄糖胺2000mg
適合對蝦蟹殼類過敏的人服用!
無添加防腐劑、香料!
商品說明:
家倍健勇固力葡萄糖胺粉是使用少見的天然萃取植物葡萄糖胺,讓對於蝦蟹殼類過敏的人,也能安心服用。葡萄糖胺的含量也是高單位2000mg,還有加上軟骨素、小分子膠原蛋白、MSM等維護關節所需要的營養素,讓行動更靈活。商品設計是容易服用的粉沫狀,只要用水沖泡就可以飲用,很適合吞服不便的銀髮族服用。
6.Fine Japan 優之源®活力強效關節軟骨素
| 價格 | 7560日元 (約2038台幣) |
|---|---|
| 容量 | 545錠 |
| 形狀 | 錠劑 |
| 服用方式 | 1天15粒 |
| 商品認證 | ✓通過GMP、JAS、ISO安全認證! |
| 複方成分 | ★軟骨素1000mg ★葡萄糖胺1100mg ★第二型膠原蛋白UC-II540ug |
推薦要點:
專為中老年人設計的軟骨素保健食品!
受到許多日本銀髮族的愛戴的一款保健食品!
商品說明:
日本FINEJAPAN成立於1974年,可以說日本保健食品的開拓者。優之源®活力強效關節軟骨素添加蟹類的葡萄糖氨和鯊魚軟骨素,還有添加公認高效果的天然II型膠原蛋白,有效緩和變形性膝關節炎、酸痛麻木、膝蓋難以彎曲等關節症狀,受到許多日本銀髮族的愛戴。除此之外,如果想要預防肌肉老化的人也有相當效果。
5.天地合補 葡萄糖胺飲
| 價格 | 969元 |
|---|---|
| 容量 | 60ml×18入 |
| 形狀 | 液狀 |
| 服用方式 | 每日一瓶 |
| 商品認證 | ✓獲得ISO認證 ✓HACCP世界級品質肯定 |
| 主、複方成分 | ★龜鹿雙寶 ★葡萄糖胺鹽酸鹽 ★鯊魚軟骨 ★第二型膠原蛋白 ★維生素D3 |
推薦要點:
隨開隨喝飲用方便!
液態設計好吸收!
適合45歳以上的人飲用!
商品說明:
天地合補葡萄糖胺飲添加葡萄糖胺、鯊魚軟骨、第二型膠原蛋白能幫助關節的靈活度之外,還有添加遵循古法熬製的龜鹿雙寶龜鹿萃取液、枸杞、人參,用中藥滋補身體所需要的營養素。隨開隨喝飲用方便,而且液態設計好吸收,而且低鈉、無添加防腐劑,減少身體的負擔,非常適合45歳以上或是較年長者飲用。
4.日本朝日 Asahi Dear-Natura 葡萄糖胺+軟骨素+玻尿酸+維他命D+ ll型膠原蛋白
| 價格 | 800元 |
|---|---|
| 容量 | 180元 |
| 形狀 | 錠劑 |
| 服用方式 | 1天6粒 |
| 商品認證 | ✓日本大廠朝日Asahi研究開發 |
| 複方成分 | ★鯊魚軟骨素100mg ★葡萄糖胺1500mg ★玻尿酸10mg ★II型膠原蛋白30mg ★有機硫化物(MSM) ★維生素D |
推薦要點:
日本知名大廠朝日Asahi旗下品牌!
錠劑小好吞服!
不添加著色劑和防腐劑!
商品說明:
日本朝日Asahi是日本人信賴的知名大廠,產品線觸角延伸多,這一款Asahi Dear-Natura膝關節保健食品,1天只要服用6粒就能攝取到葡萄糖胺1500mg、鯊魚軟骨素100mg，玻尿酸10mgII型膠原蛋白30mg、有機硫化物(MSM)、維生素D等8種保護關節所需要的營養素。在日本一推出就爆紅,不過目前台灣無實體店所以購買不容易。
3.日本Asahi朝日 軟骨素＋鈣＋葡萄糖胺錠
| 價格 | 1790元 |
|---|---|
| 容量 | 720粒 |
| 形狀 | 錠劑 |
| 服用方式 | 1天8粒 |
| 商品認證 | ✓日本大廠朝日Asahi研究開發 |
| 複方成分 | ★葡萄糖胺1600mg ★軟骨素250mg ★玻尿酸 ★低分子膠原蛋白100mg ★MSM10mg |
推薦要點:
日本知名大廠朝日Asahi旗下品牌!
日本熱銷品牌之一!
商品說明:
除了剛剛介紹的日本朝日 Asahi Dear-Natura之外,日本Asahi朝日還有這一款「軟骨素＋鈣＋葡萄糖胺錠」保健食品,除了添加的軟骨素、葡萄糖胺、低分子膠原蛋白等營養素之外,還有他牌沒有的筋骨草精華、鈣、多種維生素、礦物質等總共13種營養素,來幫助提升吸收效率,更有效率的維持關節健康。不只有銀髮族愛用,也是日本年輕人愛用的葡萄糖胺軟骨素保健食品之一。
2.ORIHIRO 高純度葡萄糖胺錠 軟骨素
| 價格 | 1100元 |
|---|---|
| 容量 | 900錠 |
| 形狀 | 錠劑 |
| 服用方式 | 1天10粒 |
| 商品認證 | ✓GMP認證工廠生產 |
| 複方成分 | ★軟骨素100mg ★葡萄糖胺1500mg ★發酵膠原蛋白分解物100mg ★玻尿酸1mg ★葉酸250µg ★維生素D1.25µg |
推薦要點:
高純度成分但價格超親民!
大容量、高品質卻親民價格!
商品說明:
Orihiro葡萄糖胺錠主打高純度氨基葡萄糖1500毫克,成分還有包含軟骨素100mg及能預防心血管疾病等慢性疾病及預防老年痴呆發生的葉酸250µg,可以改善與膝關節有關症狀,也能兼顧身體健康。ORIHIRO高純度葡萄糖胺錠很少在日本平面廣告上出現,不過因為大容量、價格低,但效果不輸其他大廠,高口啤也讓擁有許多支持度。
1.三得利SUNTORY 固力伸（葡萄糖胺+鯊魚軟骨）
| 價格 | 1800元 |
|---|---|
| 容量 | 180錠 |
| 形狀 | 錠劑 |
| 服用方式 | 1天以5粒為限 |
| 商品認證 | ✓經過SGS多項檢驗認證! |
| 複方成分 | ★軟骨素 ★葡萄糖胺 ★Ⅱ型膠原蛋白 ★蛋白聚醣 ★維生素D |
推薦要點:
鯊魚軟骨萃取粉末＋鮭魚鼻軟骨萃取的軟骨素!
透過大量實驗證明研發出的「固力伸」!
商品說明:
日本大廠三得利所推出的固力伸從日本紅到台灣來,是許多年長輩們最愛的伴手禮、指定日系藥妝清單之一。固力伸跟他牌最大的差別就是「鯊魚軟骨萃取粉末＋鮭魚鼻軟骨萃取」的獨家雙重軟骨素配方,加上第二型膠原蛋白及蛋白聚醣,讓銀髮族、過度使用膝蓋、常常運動的人,膝蓋不再喀喀作響,走路更順暢。
以上就是網友公認最有效、高評價的13款葡萄糖胺保健食品推薦,如果你最近在找葡萄糖胺保健食品的話,不彷就參考看看吧!另外,也把以上推薦的商品總整於下方讓大家參考囉♪
推薦葡萄糖胺軟骨素商品一覽總表
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| 排名 | 1. |
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10. |
11. |
12. |
13. |
| 商品 名稱 |
三得利 SUNTORY 固力伸 |
ORIHIRO 高純度 葡萄糖胺錠 |
Asahi 軟骨素＋ 鈣＋ 葡萄糖胺錠 |
Asahi Dear-Natura 白 |
天地合補 葡萄糖胺飲 |
Fine Japan 優之源® 關節軟骨素 |
家倍健 勇固力 葡萄糖胺粉 |
日本味王 行動對策 |
華齊堂 葡萄糖胺飲+ 龜鹿四珍 |
健唯富 二型膠原蛋白+ 軟骨素 |
美國培恩 葡萄糖胺液 |
DHC 新健步元素 |
Move Free 益節 葡萄糖胺錠 |
| 價格 | 1800元 | 1100元 | 1790元 | 800元 | 969元 | 7560日元 (約2038台幣) |
546元 | 1200元 | 2340元 | 499元 | 387元 | 880元 | 919元 |
| 容量 | 180錠 | 900錠 | 720粒 | 180元 | 60ml×18入 | 545錠 | 15包 | 30粒 | 60ml×30入 | 30粒 | 946ml | 180粒 | 150錠 |
| 形狀 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 液狀 | 錠劑 | 粉沬 | 膠囊 | 液狀 | 軟膠囊 | 液狀 | 膠囊 | 錠劑 |
| 服用 方式 |
1天以5粒為限 | 1天10粒 | 1天8粒 | 1天6粒 | 每日一瓶 | 1天15粒 | 1天1包 | 1天1～2粒 | 每天1瓶 | 早晚飯後各1粒 | 1天30cc | 1天6粒 | 1天2錠 |
| 商品 認證 |
✓經過SGS多項檢驗認證! | ✓GMP認證工廠生產 | ✓日本大廠朝日 Asahi研究開發 |
✓日本大廠朝日 Asahi研究開發 |
✓獲得ISO認證 ✓HACCP世界級品質肯定 |
✓通過GMP JAS ISO 安全認證! |
✓SGS三大檢驗合格 ✓營養師推薦 |
✓通過SGS安全測試檢驗 ✓榮獲15國相關專利 |
✓安心5大保證 ✓百貨專櫃領導品牌 |
✓通過ISO安全認證 | ✓通過SGS檢驗合格 | ✓DHC獨立研究開發室研發 | ✓美國衛生保健產品協會認可 |
| 主、複方 成分 |
★軟骨素 ★葡萄糖胺 ★Ⅱ型膠原蛋白 ★蛋白聚醣 ★維生素D |
★軟骨素100mg ★葡萄糖胺1500mg ★發酵膠原蛋白 分解物100mg ★玻尿酸1mg ★葉酸250µg ★維生素D1.25µg |
★葡萄糖胺1600mg ★軟骨素250mg ★玻尿酸 ★低分子膠原蛋白 100mg ★MSM10mg |
★鯊魚軟骨素100mg ★葡萄糖胺1500mg ★玻尿酸10mg ★II型膠原蛋白30mg ★有機硫化物(MSM) ★維生素D |
★龜鹿雙寶 ★葡萄糖胺鹽酸鹽 ★鯊魚軟骨 ★第二型膠原蛋白 ★維生素D3 |
★軟骨素1000mg ★葡萄糖胺1100mg ★第二型膠原蛋白 UC-II5 40ug |
★萄糖胺鹽酸鹽 2000mg ★軟骨素1200mg ★小分子膠原蛋白 ★維生素D3 ★甲基硫醯基甲烷 (MSM) |
★非變性Ⅱ型 膠原蛋白40克 ★軟骨素 ★甲基硫醯基甲烷 (MSM) ★葡萄糖胺 ★維生素C |
★葡萄糖胺 ★龜鹿四珍 ★第二型膠原蛋白 ★天然萃取鯊魚軟骨 ★維生素D3 |
★葡萄糖胺鹽酸鹽 ★膠原蛋白複合物 ★軟骨素 ★甲基硫醯基甲烷 |
★葡萄糖胺鹽酸鹽 ★天然軟骨素 ★膠原蛋白 ★甲基硫醯基甲烷 (MSM) ★薑黃萃取物 |
★葡萄糖胺 ★軟骨素 ★有機硫化物 (MSM) |
★葡萄糖胺錠 2000mg ★木質纖維素 ★鎂 |
| 連結 | 三得利官網 | 樂天連結 | momo商品 | 露天商品 | momo商品 | Fine Japan官網 | momo商品 | 屈臣氏商品 | 華齊堂連結 | 御松田官網 | momo連結 | DHC官網 | momo連結 |
（※上表可以左右移動）
即然花了錢當然就希望吃進去的葡萄糖胺效果發揮到最大吧!
這裡就來分享幾個服用的小訣竅讓軟骨素保健食品的發揮最大的作用!!
葡萄糖胺怎麼吃最有效果?
葡萄糖胺營養品這樣吃最有效喔!
另外,還要注意以下這幾點注意事項才不會讓吃進去的葡萄糖胺失去作用!!
★要不間斷持續服用
★要遵守規定的服用量
★葡萄糖胺飯前吃最好
★適當的搭配低衝擊性有氧運動
要不間斷持續服用!
如果服用了葡萄糖胺一段時間開始感受到效果後,很多人都會覺得不用再繼續吃就停了,但過不久症狀又會開始,反反覆覆只是惡性循環而己。一般來說,每一種品牌都有建議的「至少服用～期間」,遵守服用期間持續服用才能讓葡萄糖胺發揮最大的效果。
要遵守規定的服用量
常常聽到長輩說症狀如果太嚴重的話就多吃幾顆好得比較快,其實是錯誤的觀念喔!
人體本身就能透過體內自行生成葡萄糖胺,吃過量基本上是對身體無害的。不過擅自增加規定的服用量並不會加速效果的發揮,攝取過量身體只會自然代謝排出體外,反而浪費掉了。所以還是遵守規定的服用量吧!
葡萄糖胺飯前吃最好
葡萄糖胺在胃酸較多的環境中對於人體吸收率比較好,所以建議可以在飯前30～60分鐘吃,或者餐跟餐中間吃,吸收力較好,效果才能發揮到最大。
適當的搭配低衝擊性有氧運動
如果膝關節的狀況恢復了,可以適當的搭配衝擊性較低的有氧運動來強化關節力量及活動度,減緩膝關節的退化。比如游泳、散步、騎腳踏車等等,都是很好的低衝擊性有氧運動喔!
葡萄糖胺服用時該注意什麼呢?吃了會有副作用的問題嗎?
葡萄糖胺營養品在服用時應該要注意哪些事?還有會不會有什麼副作用呢?
★不要與藥物交互作用
★蝦、蟹等甲殼類過敏者或素食者請勿食用
★這六大族群要注意
★服用葡萄糖胺的副作用!?
不要與藥物交互作用
葡萄糖胺類產品雖然是食品,但因為內含許多營養素,也許會影響使藥物效力。所以如果你正在服用固定某一款藥物,千萬不要擅自服用葡萄糖胺,一定要先跟主治醫生討論後再決定是否服用吧。
蝦、蟹等甲殼類過敏者或素食者請勿食用
一般葡萄糖胺多取自幾丁質，是取自於海洋無脊椎動物的外骨骼中,所以市面場多數的葡萄糖胺營養素大多取自於蝦蟹殼類萃取,所以如果對蝦、蟹等甲殼類過敏者或是吃素的朋友們就避免服用囉!
這六大族群要注意!
葡萄糖胺類內含許多營養素,所以使用抗凝血劑者、服用糖尿病藥物者、眼壓過高者、高血壓患者、肝腎功能不全者及懷孕或哺乳的孕媽咪這六大族群也要跟醫生討論後再決定是否服用。
服用葡萄糖胺會有副作用嗎？
美國醫學30篇以上的研究報告指出食用口服葡萄糖胺長期服用是安全的,葡萄糖胺的副作用也很少見,不過還是有少數人因攝取量過多或體質問題,導致產生胃部不適、過敏反應等現象。所以如果你是容易過敏體質,或是有固定要去門診看醫生的話,可以先與主治醫生討論過後再服用。(※Health Blog 收錄所有營養保健知識）
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