所謂EPA具有何種成分？相關效果以及值得推薦的EPA營養補充品

EPA和DHA的差別是什麼？攝取優點和EPA營養補充品的選擇方式

對健康有益，從魚類中攝取的成分是什麼？每當問到這個問題時，大家腦海中直接浮現的就是DHA對吧。因為對健腦非常有效，從而一舉成為眾所周知的成分。而DHA的最佳同伴，就是叫做EPA的營養素。

雖然在使血液變得順暢，以及在抑制過敏的作用上都和DHA相同，但是EPA在抑制膽固醇和中性脂肪方面，具有更強的威力等不同效用哦。

作為健康診斷對應法，小編要把這個作為營養補充品成分的EPA的相關效果介紹給大家，並且強烈推薦大家一定要實際體驗試試哦。

所謂EPA是怎樣的成分？又是從哪裡攝取的呢？

EPA是二十碳五烯酸（eicosapentaenoic acid）的簡稱，歸屬於ω−3系列脂肪酸，是由青魚類中提取的一種脂肪酸。這樣的介紹或許讓大家覺得很難懂，簡單說就是一種含在魚類中的脂肪啦。

後文中會有詳細的介紹，作為對應中性脂肪和膽固醇，改善阿茲海默症等，可有效護理中高年齡層朋友煩惱的健康成分，現在EPA可是受到多方高度關注的喲。

青魚類中雖然富含EPA，不過還是推薦透過營養補充品來攝取

EPA一般都富含在鮪魚和沙丁魚等這類新鮮的魚類中。但是因為製作方式或是放置一些時間後，新鮮度下降而導致成分被破壞，這樣反而就很難有效率的攝取到EPA了。

也就是說，如果要攝取EPA的話，借助營養補充品就是最省力，而且不會有問題的方法哦。

並且，現在基本上都是把和EPA同為ｎ−3系列脂肪酸的DHA配合在一起生產，因此選擇DHA或是EPA哪一方比重不同的商品，相關效果都會有不同的變化哦。

了解EPA和DHA不同後再來選擇營養補充品吧！

作為健康診斷對應法而服用的話，當然是含EPA較多的營養補充品

EPA比DHA更具有讓血液順暢的效果，而且在對應中性脂肪和膽固醇上也是更優秀的。

不過，DHA是對血管和血液中的紅血球發生作用，而EPA是注重於紅血球和讓血液凝固的血小板，兩者是透過不同的方式來順暢血液的。

如果是作為健康診斷對應法的話，固然是推薦含EPA較多的DHA･EPA營養補充品，不過兩者都有全面足夠份量搭配的商品應該才是最理想的吧。

能夠作為高血脂症醫藥品使用的，只有EPA

並且，因為在安定中性脂肪上具有更高的效果，EPA也是作為醫藥品而被廣泛使用的成分。譬如說治療高血脂症（高脂蛋白血症）特效藥的EPADEL就是其中之一。

而只使用DHA的醫藥品尚未開發出來，所以這就是DHA和EPA很大的不同之處。

能夠抵達腦部和眼睛協助發育的是DHA專屬的特徵

DHA可穿越連接大腦和血管的血腦屏障，具有可抵達腦部增加腦部神經的連接，或是發揮維持記憶力作用的特性。這個是EPA所不具備的功能。

不過，即使不能抵達腦部，因為EPA具有抑制阿茲海默病的作用，所以小編認為中高年齡層的就選擇EPA多的，而希望培養兒童腦部發育時，選擇DHA多的營養補充品就好啦。

DHA和EPA之中，到底推薦哪種含量比較多的營養補充品呢？

適合多EPA含量營養補充品的朋友	適合多DHA含量營養補充品的朋友
・擔心中性脂肪和膽固醇問題 ・希望減少血糖值和降低血壓 ・擔心將來會得阿茲海默病… →對健康診斷比較在意的成年人推薦EPA含量多的商品	・希望孩子有聰明頭腦，重視腦部發育 ・對應學校考試並希望小孩的記憶力可以提高 ・希望小孩視力健康並考慮給予充分的營養 →對小孩和孕婦、哺乳期的媽媽推薦DHA含量多的商品

對40歲以後的成人推薦EPA含量多的營養補充品，而對大腦和視力還在發育中的兒童，以及哺乳期的媽媽，就是推薦DHA含量多的營養補充品啦。

攝取EPA的3大優點

到這裡已經給大家介紹了DHA和EPA的不同之處，不過針對攝取EPA後會有什麼好處這點，小編想再詳細的介紹一下。

EPA讓血液順暢，充分適合健康診斷對應法

EPA讓包裹紅血球的膜變得更加柔軟的功效，產生讓血液流動更加順暢的作用。

大家可以自行想像一下，管子中到處是堅硬的石塊，在其中碰撞流動的是黏稠血液。和類似布丁那樣光滑，噗的一下就可以順利穿過那樣的是順暢的血液。兩者間比較之下立刻就有直觀的印象了對吧。

然後，當受傷等情況時，可以調整凝固血液的血小板作用的，也是EPA的功能。也就是說，可以產生出流暢和具有恰好黏稠度的血液哦。

血液潤滑順暢後，就可以把能量充分運送到體內任何一處地方，並且還更加容易消耗。消耗的能量中還包含有血中的糖分和脂肪，結果就得以讓中性脂肪值和血糖值變得安定對吧。

血液順暢後還可以預防重病

再來，中性脂肪是可以轉化為内臓脂肪和體脂肪的，所以血流順暢後也會隨帶燃燒血中的脂肪，具備不容易發胖的優點。

中性脂肪值降低後壞膽固醇的值也會隨之降低，因此EPA是很適合高膽固醇朋友的。

而且，血管脆化後會發生動脈硬化和血塊阻塞血管的問題，所以在預防中風和心肌梗塞面上，EPA產生的順暢血液也是很有效的。

中風和心肌梗塞等都是足以致命的病症，因此可以說EPA也是救命的要素哦。

調整脂肪酸的平衡，妥善對應過敏

還有，EPA被歸類的ω−3系列脂肪酸所持有的抑制發炎之力，也是不容忽視喲。

譬如說，我們日常愛吃的唐揚、美乃滋、天婦羅等的脂類，基本都歸屬於n‒6系脂肪。這種脂肪一旦攝取過多，就容易誘發發炎並可能患上過敏。

所以這時攝取EPA等ω−3系列脂肪酸後，借助EPA的抗發炎作用，即可降低類似皮膚粗糙等過敏的風險啦。

也就是說，對容易發生皮膚粗糙的敏感肌和異位性皮膚炎的朋友來說，EPA也是有效的哦。

EPA對阿茲海默症的改善作用受到多方矚目

另外，最近幾年的研究中，受到矚目的就是EPA具有對阿茲海默症的改善作用。

依據2000年發表的日本老年醫學會雜誌內容所說，給27位阿茲海默病患者每天服用EPA900mg並記錄相關數據，3個月後20名患者的症狀都獲得了明顯的改善。

為什麼EPA對阿茲海默症有效果呢？坦白說具體原因還在調査中。不過在短短3個月之內就可以讓7成以上阿茲海默症患者獲得改善的結果，還是讓人吃驚的對吧。

幼時開始就有偏食習慣，或是討厭吃魚的人，依據統計結果發現都會比較容易患上阿茲海默症，所以從現在開始攝取EPA以彌補之前吃魚不夠的缺點，絕對是足以令將來的人生更加安心的舉措，重要性不言而喻。

参考：2000年　日本老年醫學會雜誌・阿茲海默病患者的飲食行為異常和攝取營養素的解析以及對預防・治療的應用

EPA也可護理不安和不耐等心理問題

還有一個值得矚目的，就是EPA對憂鬱症和不安情緒也是有效的說法。憂鬱症是受到強烈壓力等各種因素而導致的，而其中原因之一，就是神經發炎了。

EPA具有抑制發炎的作用，所以可減輕因為神經發炎而引起的憂鬱症和不安情緒的說法，也是有所依據的。

現在世界各國都有進行透過EPA來產生對心理護理的實驗，基本都相繼發現了不知道為什麼，相對來說女性攝取EPA後對可以減輕憂鬱症和情感障礙的結果。

雖然是不可思議的現象，煩躁和不安情緒會讓人難受，心情沉重……，對於産後和更年期的女性來說，EPA一定可以成為強大可靠的好夥伴。

参考：2013年　静脈經腸營養Vol28.富山大學醫學部公眾衛生學　理化學研究所腦科學綜合研究中心・ω3系多元不飽和脂肪酸和情感障礙

對成人的健康管理推薦EPA含量多的DHA･EPA營養補充品

重申一遍，EPA比起DHA來對應中性脂肪和膽固醇都更加有效，對阿茲海默病也具有預防效果，可以說就是很適合於中高年朋友的成分。

如果，當您已經年過40，會對健康診斷的結果和肚子周圍堆積的脂肪在意的話，那麼EPA含量較多的DHA・EPA營養補充品一定可以很好協助您解決煩惱哦。

那麼，EPA含量多的營養補充品有哪些商品呢，接下來小編就想具體給大家做個介紹。