2023年最新膠原蛋白推薦！補充膠原蛋白的好處？12款高回購率人氣排行榜！

從微涼秋天進入寒冷的冬季後，溫度及濕度也隨著降低。肌膚狀態也容易因為環境的改變開始不穩定，變得乾燥不滑嫩。

除了幫保養品換季之外，是否也想適時增加補充膠原蛋白來維持肌膚亮澤有彈性呢？

市售的膠原蛋白產品各式各樣且搭配不同複方成份、不同膠原蛋白來源、不同膠原蛋白類型等…選購時讓你傷透腦筋了嗎？小編非常了解大家毫無頭緒的選購困擾！

想要肌膚彈潤如20歲少女嗎？今天小編特地為嚴選了12款高口碑、高回購率的膠原蛋白及選購要點給大家參考。快來看看有哪些好評不斷、直得推薦的膠原蛋白產品們吧！

Contents

膠原蛋白的選購要點
12款膠原蛋白高回購率人氣排行榜
膠原蛋白攻略！1分鐘搞懂膠原蛋白！導致流失的原因？好處及誰適合補充？
總結
- 12款膠原蛋白高回購率一覽表

膠原蛋白的選購要點

根據保養目的選擇膠原蛋白類型

膠原蛋白類型眾多但在商業化產品及民眾需求下的膠原蛋白分為兩類，「養顏美容」及「關鍵行動力」。以下簡單介紹養顏美容與改善膝關節疼痛需挑選哪種類型的膠原蛋白。

第一型膠原蛋白：適合養顏美容、調理膚質

在肌膚、毛髮、牙齒、指甲、肌肉、骨頭、器官、血管、韌帶、肌腱等都含有大量的第一型膠原蛋白(Type I Collagen)，約佔總膠原蛋白量的90%，在受傷時可以適時幫助傷口復原。

因此想要補充在肌膚、頭髮等已流失的膠原蛋白就必須攝取第一型膠原蛋白，通常萃取來源為魚皮、豬皮等。補充第一型膠原蛋白可以幫助肌膚恢復彈性、更加緊緻光滑。

雖然膠原蛋白商品在販售時不會特別標明第一型膠原蛋白，但會標註如凍青春、吃美麗、讓肌膚水潤Q彈等養顏美容功效，照想要的功效選購即可。

第二型膠原蛋白：適合改善膝關節疼痛、加強關鍵行動力

在關節、軟骨含大量第二型膠原蛋白(Type II Collagen)，重要任務為緩和關節間的摩擦，通常萃取來源為豬、魚、雞等動物的軟骨。

當年紀增長膠原蛋白流失，軟骨漸漸退化就會導致膝關節疼筒等問題。補充第二型膠原蛋白(Type II Collagen)可有助於改善因老化造成的關節疼痛、修護滋潤體內關節軟骨，更可緩和運動後的關節炎，為保養全身關節的重要營養素。

隨著科技進步與萃取技術提升，為不使膠原蛋白被高溫所破壞而分為以下兩種萃取技術的膠原蛋白類型。

變性第二型膠原蛋白：使用酸性溶劑萃取。主要作用於修復體內關節軟骨，可維持關節滋潤舒適。

非變性第二型膠原蛋白UC2：使用低溫專利萃取，保留完整三股螺旋結構，保有活性及調節生理機能功能。主要作用於改善因老化造成的關節痠痛及緩和關節炎等功效，可協助維持行動力或增強關節靈活度。

根據自身食用習慣挑選商品類型

目前市售膠原蛋白常見類型可分為粉末狀、錠狀、液狀及果凍狀，大家可根據自己喜好或生活習慣選擇不同款式，若是根據不同場合搭配不同類型的膠原蛋白產品，讓補充膠原蛋白輕鬆又方便，事半功倍。

粉末狀	優點：可以與其他果汁、飲料混合，口味多元變化、容量大、價格優惠缺點：需要額外攜帶容器沖泡、攜帶不便利、腥味略重
錠狀	優點：易於攜帶、方便服用缺點：略有腥味但較粉末狀輕、成錠需添加人工化合物、每錠膠原蛋白含量低需吞食多顆
液狀	優點：人體易吸收、可挑選喜歡口味、小瓶裝攜帶方便缺點：含量較低、雖已調味但仍帶腥味、為了口感考量會添加香料、甜味劑等添加物，應注意熱量、價格較高
果凍狀	優點：易於攜帶、方便服用、有調味、可搭配果汁、飲料混合缺點：為了口感考量會添加香料、甜味劑等添加物，應注意熱量、價格較高

確認膠原蛋白分子大小

豬腳中的膠質、膠原蛋白屬於大分子，因此不易被人體吸收利用。市售膠原蛋白產品經加工萃取後為小分子膠原蛋白。小分子膠原蛋白有助於減少身體消化的負擔，可更直接快速地提供身體營養。建議挑選產品時可注意是否有標註「小分子膠原蛋白」或「膠原蛋白胜肽」等。

確認膠原蛋白萃取來源

膠原蛋白原料來源可大致略分為畜肉和魚類，畜肉意指來自牛或豬的軟骨、骨骼及皮膚組織中萃取出的膠原蛋白纖維。而魚類則是從魚皮、魚軟骨、魚鱗中萃取出的膠原蛋白。

	畜肉萃取的膠原蛋白	魚類萃取的膠原蛋白
優點	來源最普遍、耐熱度高易加工價格較低廉搭配水解技術仍可萃取出小分子膠原蛋白	萃取出的分子細緻人體吸收表現佳
缺點	萃取出的分子較大	價格較昂貴腥味較重

雖然不同產品公司採用不同萃取技術，但小編建議優先選擇魚皮、魚軟骨萃取的膠原蛋白產品，或畜肉經過水解加工萃取的膠原蛋白產品。

確認膠原蛋白的含量

當肌膚的膠原蛋白流失過多後就會開始失去彈性，出現皺紋下垂鬆垮等問職，若骨骼缺乏膠原蛋白，則會使鈣質易流失導致骨質疏鬆。而人自20歲開始每天流失約1.5g膠原蛋白，因此適時適量補充非常重要。

一般成人建議膠原蛋白每日攝取量為5~7g，最高不超過10g。在使用膠原蛋白時可確認產品包裝上的膠原蛋白含有量，才不會吃過多或過少囉！

確認符合自身預算、價格實惠可長期使用

膠原蛋白的品質與市售價格通常無直接關聯，主要是因為許多膠原蛋白產品添加其他複方成本如蜂王膠、玻尿酸、維生素C等而使販售價格上升。建議選購時要仔細閱讀產品介紹及成分，並參考網友評價及服用後感想。

口服補充膠原蛋白需每天服用持續至少1個月以上才較能顯現功效，選購同時建議多加注意長期開銷，多尋找不同購買渠道、多比價或是使用定期訂購優惠等，就可以輕鬆補充CP值高的膠原蛋白產品。

12款膠原蛋白高回購率人氣排行榜

12. 天地合補膠原蛋白四物飲

定價/份量	$309/120ml x6入	類型	第一類型/液狀
複方	四物(當歸、川芎、熟地、白芍) 玫瑰果、紅棗、桂圓、枸杞

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想要補充膠原蛋白的同時讓每月的月經更順暢、臉部氣色更好嗎？此款來自天地合補的膠原蛋白四物飲可以完成我們女孩們想要漂亮又舒服地過每一天的心願。在月經後黃金保養期的6天內，新陳代謝佳再搭配一天一瓶膠原蛋白四物飲，可調節生理機能，維持紅潤好氣色。四物精華搭配珍貴膠原蛋白可滋潤養顏，更能能幫助調節生理機能，讓下個月的驚奇可以順利度過不長生理痘。成分添加玫瑰果、桂圓、紅棗等滋補素材，使口味更順口好喝，甜甜的很好入口。

11. DHC 膠原蛋白錠

定價/份量	$520/30日(150粒)	類型	第一類型/錠狀
複方	維生素B1、維生素B2

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日本知名通信美妝品牌DHC，除了精心研發保養品外也提供親民划算吃的保養品。此款DHC膠原蛋白錠的原料採用魚類萃取的海洋性膠原蛋白，並搭配複方成分維生素B1、B2，可有效促進身體活力與肌膚健康的穩定度，天天補充可輕鬆享有珍珠般光澤的美麗肌膚。

採用拉鍊式包裝，總共150錠，每日食用5錠(1750mg/粒)即可補充每日所需最低膠原蛋白攝取量，顆粒大小適中好吞嚥，沒有粉狀類產品的腥味。價格是市售膠原蛋白產品中價格實惠又親民的入門選擇，有效補充也不會造成經濟負擔。若無特殊肌膚保養需求，可每日使用1~2錠當作日常補充使用。

10. 三得利Suntory 蜜露珂娜Milcolla膠原蛋白

定價/份量	$1464/30入	類型	粉狀
複方	牛乳賽洛美(神經醯胺)、印度櫻桃果汁(維他命C)、植物性乳酸菌

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來自日本專以生產啤酒、洋酒及軟性飲料的老品牌三得利跨足生物科技的第一個超級明星產品就是蜜露珂娜Milcolla膠原蛋白粉。當年一上市就在台灣、日本兩地狂銷熱賣百萬件、多年蟬聯市占第一，更獲得許多網友及達人老師推薦愛用。蜜露珂娜Milcolla膠原蛋白粉的原料萃取自豬皮與鮭魚鼻軟骨，提升9倍吸收力的小分子，專為愛美女性打造的機能型膠原蛋白。

每個包裝含5000毫克膠原蛋白剛好滿足一日所需攝取量。複方配方添加維生素C，可促進膠原蛋白合成。搭配賽洛美(神經醯胺)和蛋白聚醣等可為肌膚保濕補水。提供平放的條狀小包裝方便存放及隨身攜帶使用，兼顧衛生也不用擔心受潮。質地為細緻顆粒狀粉末，口味為淡淡奶香，可直接搭配白開水飲用，或是口味較重的紅茶或咖啡。每包熱量為25.3大卡，不會打斷節食計畫。

9. 白蘭氏Brand’s 保捷膠原錠

定價/份量	$1550/30錠/盒	類型	第二類型/錠狀
複方	維生素C、軟骨素、玻尿酸

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行動緩慢不想出門嗎？或是密集激烈運動讓關節卡卡的？推薦使用在電視上常看到廣告的白蘭氏保捷膠原錠！採用專利低溫技術，從雞胸軟骨中完整萃取出保有三股螺旋結構的非變性第二型膠原蛋白，每天補充可有效幫助關節行動變得更靈活。複方成分萃添加取自雞胸軟骨更含有可修護關節的軟骨素及玻尿酸，更可維持關節的滋潤與舒適。另外添加維生素C可促進膠原蛋白形成，加強穩固。

錠劑小威力大，膠原蛋白含量高(非變性第二型膠原蛋白40毫克，水解第二型膠原蛋白50毫克)，適合吞嚥能力不佳的老人家，一天一錠一次輕鬆補充不怕忘記。使用鋁箔裝設計，不論是出門或是旅遊都方便攜帶，方便服用。推薦給有解決關節疼痛需求的中高年長輩使用。

8. 天使娜拉Angel LaLa EX活顏膠原粉(莓果風味)

定價/份量	$799/15入	類型	第一類型/粉狀
複方	石榴萃取物、牛奶蛋白胜肽、維生素E、蝦紅素、賽洛美(神經醯胺)、燕窩素

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由不老美魔女楊謹華代言的天使娜拉Angel LaLa EX活顏膠原粉，獲得國內外大獎肯定，其日本專利低溫超為分子技術萃取，原料來源為來自北海道的純淨鮭魚鼻軟骨，小分子且高濃度的膠原蛋白，使身體吸收利用更有效。複方成分搭配多種可滋補養顏的燕窩素、石榴萃取、牛奶蛋白胜肽、賽洛美、蝦紅素等，易使肌膚青春光彩再現。

莓果風味更添加專利7大梅果萃取，富含花青素與多酚，補充膠原蛋白美麗升級的同時，也照顧好私密處健康，適合推薦給輕熟女們，每天補充保養自己。口味為淡淡的牛奶香，可以添加到紅茶或咖啡內食用，好喝順口無腥味。採用袋狀小包裝，隨身攜帶方便，衛生也不易受潮。

7. 甘味人生鍵力膠原EX

定價/份量	$1480/3gx15入	類型	第二類型/粉狀
複方	紅藻鈣、軟骨素、葡萄糖胺、彈力蛋白

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除了保養面子外也想照顧到全身關節嗎？臉部及關節的膠原蛋白隨著年紀流失，使人感覺老態畢露？此款甘味人生鍵力膠原EX可以解決因膠原蛋白流失的腰酸背痛、關節痛問題。採用日本低溫萃取技術，原料來自新鮮北海道鮭魚軟骨，保留非變性二型膠原蛋白的天然活性使保養效果更佳。

複方成分搭配保養關節的黃金配方，紅藻鈣、軟骨素、葡萄糖胺等，採用方便隨身包裝設計，每包含1600mg第一型膠原蛋與100mg第二型膠原蛋白，一天一包每天使用可確保全方位的關節與軟骨的保養，使關節靈活度佳、腳步輕盈，舉手投足都如年輕人般有活力。

6. 明治Meiji 膠原蛋白粉(璀璨金)

定價/份量	$2999/63日份	類型	第一類型/粉狀
複方	維生素C、葡萄糖胺、氨基酸、輔酵素Q10、米胚芽萃取

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一定記得那年我們一起在日本藥妝店狂掃貨的明治Meiji膠原蛋白粉，經過眾多掃貨粉絲們的努力，終於在台灣有官方總代理。此款膠原蛋白粉(璀璨金)與基本版相比，複方成份多添加了輔酵素Q10及米胚芽萃取，讓美麗肌膚更有感。明治膠原蛋白粉(璀璨金)提供隨身包裝(7g)，每包含5000毫克膠原蛋白，可滿足每天所需攝取量，其獨家萃取技術使身體吸收率大幅提升。

明治膠原蛋白粉(璀璨金)額外添加葡萄糖胺與L-精胺酸，除了可促進體內玻尿酸合成，從身體內部保濕鎖水，由內而外養顏美容。無添加砂糖其熱量僅27大卡/包。因其輔酵素Q10添加，15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女不宜食用。明治膠原蛋白粉的唯一缺點略帶腥味，建議對味道較敏感的人可以加入味道較重的手搖飲或咖啡中食用。

5. 食在健康Ur Health Keeper 我的膠原凍

定價/份量	$650/7入	類型	第一類型/凍狀
複方	石榴多酚精華、蝦紅素、玄米萃取物、維生素B5

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或許對食在健康這個品牌不是很熟悉，但一定聽過青葉台灣料理吧！由青葉台灣料理創立的生物科技品牌，推出榮獲世界品質評鑑大賞及多項專利的「我的膠原凍」。膠原蛋白原料取自魚類萃取搭配來自鰹魚的彈力蛋白，兩者交叉纏繞打造兼顧的基底以支撐肌膚向上美顏的能量。

複方成分搭配石榴多酚精華、蝦紅素、玄米萃取物、維生素B5，可給予肌膚多重滋潤、調節身體機能，打造更飽滿彈性的青春容顏，由內而外維持身體健康、膚況穩定，輕輕鬆鬆養顏美容。

4. 船井生醫Funcare 全效專利膠原蛋白

定價/份量	$890/28日份	類型	第一類型/粉狀
複方	維生素C、蓮子胚芽、乳酸菌、木寡糖

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獲得FashionGuide特優推薦的船井生醫全效專利膠原蛋白，為成分包含第一型與第二型膠原蛋白並主打全身關節保養又兼顧美容保濕的膠原蛋白粉。採用大包裝設計並提供專用湯勺，每一匙膠原蛋白含量達5500毫克。膠原蛋白來源自雞軟骨萃取，富含玻尿酸與軟骨素，並利用水解技術將蛋白分子變超小，可輕鬆被身體腸道吸收利用，大幅提升營養利用率。

船井生醫全效專利膠原蛋白的粉末顆粒稍大但不影響其水容與分解速度，其氣味帶點淡淡腥味但不明顯，可以添加在白開水或是其他手搖飲內。複方成分添加乳酸菌可有效提升腸道好菌，維持消化道健康。另添加日本專利認證的蓮子胚芽萃取，可有效提升肌膚光澤與彈性。此款全效專利膠原蛋白大包裝、價格親民適合25~34歲小資女，如果為35歲以上的輕熟女，建議另一款HelloKitty包裝。

3. 愛希特多Aishitoto 潤潤宣言膠原蛋白凍

定價/份量	$1350/30入	類型	第一類型/凍狀
複方	無

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只要一到換季就狀態不穩定，乾燥脫皮、不吃妝、長痘痘等種種問題樣樣來嗎？試試看這款來自日本連續13年榮獲世界食品品質評鑑大賞金獎的愛希特多Aishitoto潤潤宣言膠原蛋白凍吧！膠原蛋白成分嚴選深海魚膠原蛋白胜肽，搭配獨家萃取技術，萃取出速攻型小分子，讓身體吸收快速有感。

採用可隨開即食的隨身包裝，不僅方便攜帶也方便存放在家中或辦公室。從袋中擠出後為果凍狀，可以直接吸取食用或是切塊加入飲料中當成配料飲用。口味為柚子柑橘類味道，吃起來甜度適中且沒有腥味就如吃零嘴一般。最棒的是潤潤宣言膠原蛋白凍每包熱量僅有14.4卡、碳水化合物2.6g、糖量也僅1.8g，完全不會妨礙減糖、瘦身計畫。好味道搭配高品質，即使生活在忙碌也可輕鬆補充膠原蛋白。

2. 俏正美Chocola BB 膠原錠

定價/份量	$880/120錠/40日份	類型	第一類型/錠狀
複方	維生素C、維生素B1、B2、B6、菸鹼酸、泛酸

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宅男女神郭雪芙肌膚閃耀有彈性的秘密是？就是這款來自日本的人氣與口碑兼具、可以一掃肌膚疲態顯現好氣色的俏正美Chocola BB膠原錠。使用魚類萃取的膠原蛋白但卻毫無腥味，其顆粒大小適中且好吞嚥，每天僅需食用3粒即可補充足量膠原蛋白，簡單服用不怕忘記。容易吸收的小分子膠原蛋白搭配維生素C，促進膠原蛋白合成。

複方成分搭配幫助肌膚維持正常代謝與皮膚穩定性的維生素B1、B2、B6、菸鹼酸，而泛酸則可促進體內脂肪、膽固醇與胺基酸的合成與分解。俏正美Chocola BB膠原錠搭配維他命B群可提供身體活力、維持身體健康同時養顏美容、提升肌膚穩定度與光澤度，為上班疲累、不喜歡腥味、尋找口服錠式的小資女們的首選，服用1個月就可以感受到效果。

1. 老協珍LaoXieZhen 美顏飲

定價/份量	$529/6入	類型	第一類型/液狀
複方	維生素C、天然植物萃取多酚(甜菜根、西印度櫻桃、無花果、山楂)

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由保養飲品專家老協珍耗時多年研發的膠原蛋白美顏飲，使用日本專業萃取技術的膠原蛋白胜肽PO・OG，小分子易吸收，經測試證實再飲用後可在體內被偵測與吸收。專門為打造美顏所打造的膠原蛋白飲，以創新方式採用天然植物多酚強力鎖住膠原蛋白精華，搭配維他命C，可促進膠原蛋白在體內合成。

成分無添加會造成身體負擔的化學添加物、雌激素與糖分，適合長期飲用補充膠原蛋白。包裝採用殺菌軟袋的獨立個別包裝，原包裝質地如濃縮原汁般較香甜濃郁，建議搭配白開水稀釋，就像市售果汁般順口。想要長期補充膠原蛋白，不想造成身體負擔，也不想捏著鼻子喝的話，一定要試試看老協珍的膠原蛋白美顏飲。起床後、睡前飲用，由內而外，綻放美麗光采

膠原蛋白攻略！1分鐘搞懂膠原蛋白！導致流失的原因？好處及誰適合補充？

導致膠原蛋白流失的原因？

人的身體內16%為蛋白質，而膠原蛋白就佔了其中的約30%，總體膠原蛋白則約佔6%身體重量。膠原蛋白廣泛存在我們身體內的肌膚、關節、牙齦等部位，與其他相關組織協同負責身體內的新陳代謝、彈性、支撐黏合等功能。

大家都知道膠原蛋白流失過多後，臉部肌膚彈性變差、抬頭紋魚尾紋消不掉、眼睛乾澀紅腫及膝蓋總會覺得卡卡的。想要開源補充蛋白質之前要先節流，就要知道導致膠原蛋白流失的原因是…。

膠原蛋白常見流失原因
原因1：紫外線照射過度
原因2：飲食攝取不均衡，尤其是蛋白質與維他命Ｃ最為重要
原因3：作息不正常，吸菸喝酒加上生活工作壓力大
原因4：不可抗力的年齡增長
原因5：外部環境影響，如：過度乾燥的氣候等

誰適合補充膠原蛋白？孕婦使否可使用？

膠原蛋白會隨著年齡增長，促使流失速度加快，想要補充膠原蛋白但卻又不知道自己是否適合食用嗎？其實膠原蛋白針對在食用對象上無特別限制，是族群接受度很廣的營養補充類食品，除非有特殊疾病，食用前須向醫師諮詢或是年紀尚小無膠原蛋白流失問題的人，基本上都適合食用。

特別適合且推薦補充膠原蛋白的族群
族群1：工作疲勞、睡眠不足、肌膚缺乏彈性的上班族群
族群2：年齡漸長且有感肌膚皺紋浮現、鬆弛下垂、時常膚況不穩且乾燥的族群
族群3：黑色素分泌旺盛，導致肌膚上形成各式色斑的族群
族群4：經常在戶外奔走受紫外線曝曬，導致肌膚膚質受損的族群
族群5：內分泌失調、膚況不穩定且易色素沈澱、肌膚留疤的族群

懷孕中及哺乳中的婦女是否可使用膠原蛋白取決於選購的產品中添加的複方成份，應注意是否有添加不適合孕婦食用的成分如Q10、洛神花萃取物等，則推薦不可食用。

若是複方成份搭配維生素C則沒問題。若是對選購的膠原蛋白產品的成分不清楚，建議向醫師諮詢後在食用。